Abdomen extra-plat (2)
Raspunsuri - Pagina 9
White Pisana spune:
Super subiectul!
Multumesc de sfaturi Deus: la mine cel mai greu mi-a fost sa imi schimb micul dejun. Imi placea sa mananc un croissant cu cafea. Acum am trecut la un iaurt simplu/o felie de branza, paine cu multicereale, un suc de fresh de portocale si evident cafea. Eu am si oarece probleme cu colesterolul si mi-am dat seama ca datorita untului din croissante nu voi reusi in veci sa il reduc.
In rest ma incadrez destul de bine la meniurile indicate de tine (bine, tot mai mananc din cand in cand cartofi sau orez sau paste:)))
Problema principala la mine este tonificarea corpului asa ca am reluat Pilates (anul trecut faceam foarte regulat si era fantastic). Am doua filmulete pe care le-am downloadat de pe idieta.ro pentru incepatori si pt avansati. Evident ca acum a trebuit sa o iau de la capat cu exercitiile pt incepatori.
Mi s-a parut foarte fain si filmuetul cu cele 8 minute de exercitii pt abdomen: o sa il incerc imediat ce imi trec rusii.
Deus am si eu o intrebare: in capitolul trecut recomandai pt celulita, intre altele, un masaj efectuat inainte de dus cu o perie. Ce fel de perie? din aceea ca de haine? cu peri de plastic sau nu?
Merci inca o data pentru sfaturi...si idei de meniuri! 
Deus spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui White Pisana Super subiectul! Multumesc de sfaturi Deus: la mine cel mai greu mi-a fost sa imi schimb micul dejun. Imi placea sa mananc un croissant cu cafea. Acum am trecut la un iaurt simplu/o felie de branza, paine cu multicereale, un suc de fresh de portocale si evident cafea. Eu am si oarece probleme cu colesterolul si mi-am dat seama ca datorita untului din croissante nu voi reusi in veci sa il reduc. In rest ma incadrez destul de bine la meniurile indicate de tine (bine, tot mai mananc din cand in cand cartofi sau orez sau paste:))) Problema principala la mine este tonificarea corpului asa ca am reluat Pilates (anul trecut faceam foarte regulat si era fantastic). Am doua filmulete pe care le-am downloadat de pe idieta.ro pentru incepatori si pt avansati. Evident ca acum a trebuit sa o iau de la capat cu exercitiile pt incepatori. Mi s-a parut foarte fain si filmuetul cu cele 8 minute de exercitii pt abdomen: o sa il incerc imediat ce imi trec rusii. Deus am si eu o intrebare: in capitolul trecut recomandai pt celulita, intre altele, un masaj efectuat inainte de dus cu o perie. Ce fel de perie? din aceea ca de haine? cu peri de plastic sau nu? Merci inca o data pentru sfaturi...si idei de meniuri! |
La capitolul gatit eu sunt varza! cateva chestii doar le fac cu placere si pe acelea le fac bine:)dar am multe carti f destepte din care imi gasesc inspiratia pt o alimentatie sanatoasa atat pt mine cat si pt sot/copil.
Peria de masaj: gasesti la raionul cu perii de baie/scarpinat perie pt masaj uscat. Inainte de dus iti perii bine tot corpul (cu dragoste nu cu ura) si astfel iti cureti pielea de celule moarte si iti activezi circulatia atata de prost intretinuta din pacate in zilele astea.
www.de-azi.ro
poze familia mea
inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER,GIVE UP!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg
danat spune:
Am revenit, am citit din urma si am cate ceva de comentat 
Conchita suna bine planul tau pe 6 luni, cu miscare si dieta, toate cele, bravo! Daca reusesti sa bagi si somnic mai devreme seara, cred ca ar fi mimunat si rezultatele mai rapide. Felicitari pt bicicleta si te invidiez, eu n ustiu sa merg pe bici, nu am invatat de copil si acum nu stiu daca oi fi in stare...si mi-e asa ciuda, ca aici e sport national, au sute de km de piste in Viena si ar fi superb ceea ce as avea de vazut...sotul meu iese in we cate 30-40 km si e in forma maxima cand revine acasa (ca si el ar avea niste kile bune de debarasat
)
Zi-mi si mie ce inseamna marimea 2 la haine?! Mi se pare ceva "mai mica si mai mica decat p*** de furnica"
Deus suna tare bine reteta cu pastravi! Si eu pregatesc mereu pestele file numai cu legume la cuptor, miiam si sanatos! 
Marina felicitari pt cele 8 kg minus fata de anul trecut! ..pe care nu stii cum le-ai dat jos...mai sa fie ce imi plac mie gagicele astea care slabesc fara sa isi dea seama cum ...
e nedreeept
Glumesc
Ane2 inteleg ca ai celulita de care vrei sa scapi, cred ca ti-ar trebui hidratare buna, cu toate ca tu spui ca bei multa apa intre mese...nu stiu, cati ani ai? Poate si asta are importanta...si in ce mediu te invarti tu de au numai dimensiuni demodel toate tipele din jurul tau?!
Azi am papat (prima masa) la 12:00 o salata dintr-o andiva medie, un pumnisor de mixed salad (e un amestec la punga, spalat si gata preparat din multe verdeturi, pe care il iubesc), o ceapa verde, putina telina rasa si 1 cremwurst. Ca dressing am folosit smintina (pt ca stiu de la Atkins - care a functionat candva la mine, cum am mai zis - ca se pot amesteca grasimi cu produse care nu contin carbohidrati - respectiv legumele de genul salatei).
Nu maninc paine sau fainoase (paste, orez, porumb), nu dulce (offf, inghetata mea iubita, adio ), cafeaua o beau cu indulcitor si incerc sa beau cat mai multa apa sau ceai posibil...
Va rog sa ma corectati daca gresesc cu ceva!
Nu stie nimeni sa imi dea un sfat cum as putea scapa de pozitia mea proasta cu burta inainte si coloana vai de ea de flexata?
A! Inca ceva: avocado nu are prea multi carbohidrati?
Dana 
mama lu'
Radu Stefan(Fecioras de 2003)
"Prietenii sunt aceia care te iubesc chiar si atunci cand te cunosc"
Hobby
Marina spune:
danateu daca am zis ca am scapat de 8 kg fara sa stiu inseamna ca m-am exprimat prost. Am scapat cu diete drastice gen supa de varza si disociat pe zile. Kilele le-am dat relativ usor , dar dupa primele 5 kg pierdute am pus 2 la loc, am mai bagat o dieta si am slabit iar am pus....de cateva luni ma invart la 55-56 pe care le mentin oarescum . De ultima saptamana sunt cea mai mandra pt ca am mancat corect si civilizat si m-am tinut de sport si abdomene zilnic.
Deus spune:
danat "Nu stie nimeni sa imi dea un sfat cum as putea scapa de pozitia mea proasta cu burta inainte si coloana vai de ea de flexata? "
postura defectuoasa se corecteaza prin mult sport : rezistenta/forta care prin simplu fapt ca-ti intareste muschii face ca spatele tau/abdomenul sa capete o postura corecta.Exercitii pt traps/lats/delt/abs/pecs - complet partea superioara a corpului trebuie lucrata. Important este sa faci exercitiile corect!Inotul este foarte bun pentru postura.
www.de-azi.ro
poze familia mea
inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg
puskin spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui ane2 Puskin, pai mananc asa: dim doar cafea la 13:30 o salata cu pui fiert si la 18:00 o salata ori cu pui la gratar sau peste, intre mese apa si tigare.Cateodata mai inlocuies puiu cu salata de fructe sau branza slaba. |
Ane2, este important ca dieta sa fie variata si sa mananci suficient. Din ce spui tu, nu atingi nici macar 1000 de calorii/zi si excluzi din alimentatie lucruri extrem de importante.
Daca nu poti manca dimineata, mananca ceva pe la 10-11. Mananca si altfel de carbohidrati decat cei din fructe si legume, mananca seminte si nuci, pune ulei la salate.
Deus, si mie imi plac lactatele. Dar lapte nu beau din cauza de lactoza. Prefer iaurtul si branzeturile fermentate, smantana si unt in cantitati mici.
Cu fructe zilnic mie nu mi-a mers prea bine, acum am in meniu doar zmeura si capsuni, o sa vad cum merge.
Fiecare trebuie sa adapteze ce zicem noi aici la situatia personala, la preferinte alimentare si sa testeze ce merge si ce nu
.Danat, mersi. Nu stiu sa iti spun de corectarea posturii, n-am avut probleme...
In loc de crenwusti cred ca era mai sanatos sa papi o bucatica de carne/branza.
Eu am fost la sala, simt ca imi ard umerii, bicepsul si spatele
.
delphin spune:
Danat,pe strada, strangi fesele, bagi burta , umerii pe spate, capul sus si privesti in departare, ca o regina, voila. Si apoi dai cu ce spune Deus in intimitate!
asa...eu am mancat azi asa....
10h mic dejun o chifla cu dulceata light si un pahar mare de apa cu lamaie in loc de cafea, caci aveam nevoie de ceva racoritor+ 3 biscuiti cu fibre si fructe!
12H am pregatit masa de pranz pt. Ora 1 si m-am scapat in salata de varza cu morcov ras!
13H00 salata de varza cu morcov ras si dressing din ulei de masline si mustar(vinegreta)+ cu sotul 4 lingurite de prajitura + 5-6 biscuitei micuti gen mirela de pe timpuri.
Intre, apa cu lamaie!
Sport nimic, doar dus copil la scoala si adus, pe jos, cum e cald se transpira :), maturat si spalat pe jos 130m2 :) si o tura cu masina sa recuperez pe sot :)( cu transpiratu' de rigoare)
carolinah spune:
Iaca si pozele: http://good-times.webshots.com/album/571715003ePxSuI , asa cum am promis. Ca de fapt de aici am pornit topicul asta... Din fata mai merge, din spate e mai nasol, de fapt, daca ma uit bine. Ma rog, e si poza facuta mai de aproape, dar oricum. Deus, ce zici?
(Habar n-am daca le puteti vedea, ca eu n-am avut in veci poze pe net, ca sunt tare "private", asa.)
Stiu sigur ce si cum functioneaza la mine, dar mie-mi place sa traiesc normal, sa ma simt bine, sa nu-mi fie groaza sa merg in vizita, la restaurant, in concediu etc... Eu vreau o viata normala...si un abdomen extra-plat. Hmmm, banuiesc ca e destul de greu, insa cu moderatie in toate sunt sigura ca se poate.
Ma duc sa mai citesc ce ati scris si mai vin.
carina spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui carolinah Stiu sigur ce si cum functioneaza la mine, dar mie-mi place sa traiesc normal, sa ma simt bine, sa nu-mi fie groaza sa merg in vizita, la restaurant, in concediu etc... Eu vreau o viata normala...si un abdomen extra-plat . Hmmm, banuiesc ca e destul de greu, insa cu moderatie in toate sunt sigura ca se poate.Ma duc sa mai citesc ce ati scris si mai vin. Caro |
Asa e si normal. Si da se poate. Bafta la slabit si aplatizat abdomene,
Zero toleranta pentru lipsa de toleranta fata de un copil!
Anda si Carina (deja domnisoara)
http://community.webshots.com/user/andamihai
http://andaoana.wordpress.com/
http://flickr.com/photos/32304863@N04/
Deus spune:
esti subtirica FATOOOO!!! :)
1. ai nevoie de sport doar
2. ai nevoie de sport doar
3. daca mananci sanatos si faci sport o sa te bucuri de viata mult si bine!
Ne vedem pe la 95 de ani la o barfa?
www.de-azi.ro
poze familia mea
inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg